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胸部：卧推、斜板卧推、哑铃扩胸。
背部：引体向上和划船。
肩膀：推，推到脖子后面，鸟。
手臂：杠铃、哑铃弯曲、胸部下推、手臂弯曲拉伸(负重)。
腿部：深蹲、伸展和弯曲腿部(组合器械)。
无论哪种运动，一定是重而频率低的。只有这块肌肉才能生长。
当你做最后一个动作时，你会筋疲力尽。
关键词：
天天短讯！全身各部位基础练习
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