1、1）干得太多或者干得太少。

2、这种状况常常令我们感到无法把握自己，不能根据自己的能力来安排自己的活动，结果就会导致负性压力。

3、 　　2）缺乏有效的上下沟通。

(相关资料图)

4、在这里“上下”是一个十分宽泛的含义，在家里可以理解为“长辈和晚辈”；在单位可以理解为“领导和下属”。

5、如果我们经常缺乏上下之间的沟通。

6、或者，我们的沟通常常没有效果，根本无法彼此了解对方的态度、想法和情感，那么负性压力就会由此而生。

7、 　　3）不被他人欣赏。

8、我们每个人都有渴望被别人欣赏和赞叹的愿望。

9、如果你是一个管理者，你希望被大家公认为一个“优秀的领导”；如果你是一个下属，你同样希望被大家认可为一个“优秀的员工”，依次类推。

10、无论老师还是学生；父母还是孩子等等都有被别人欣赏的需求。

11、但是，如果你在某个场合感到“不被别人欣赏”，而且又必须经常呆在这个场合，那么“负性压力”就会开始作乱。

12、 　　4）缺乏必要的信息反馈。

13、简单地讲，缺乏反馈就是指我们做了某件事情，但是没有得到来自他人的任何好或者坏的评价。

14、可以想象，当我们经常做事没有反馈的时候，我们根本就无法知道自己做的好，做的坏；需要改进还是需要保持。

15、更糟糕的是，我们有时会由此感觉自己做的事情根本不重要。

16、结果“负性压力”在所难免。

17、 　　6）缺乏人际信任。

18、这种状况可能是由于不良的人际关系造成的，也可能是由于不合情理的规矩或习俗给人的感觉。

19、比如，单位里对员工的言谈举止做了苛刻的限定；父母经常检查孩子的私人领地；再比如，夫妻之间经常的“提防性检查”等等。

20、这种不信任对双方而言都是一种负性压力源。

21、 　　7）面对冲突不知所措。

22、如果我们需要解决的是一个问题，那么很简单，全力以赴去“搞定”它！可惜的是，生活中，我们往往面对的是来自生活、工作、学习、情感各个方面的大量事务。

23、每一件都需要解决的理由，每一件都显得很重要，而我们的精力毫无疑问是有限的。

24、那该怎么办呢？如果我们常常处在这种不知如何选择，不知如何取舍的境地，没有负性压力到成了一件很稀奇的事情。

25、 　　8）做事经常被随意干扰。

26、这种干扰也可以分为大小方面。

27、大的方面，可能是一些来自于一些不可抗拒的外力，例如，因为公司策略改变，为之努力的很长时间的项目“流产”了。

28、但更多的可能是来自细小的影响，假设当你正在专心致志地做某件事情，或者最近一个阶段集中精力在解决一个问题，突然被领导或者同事打断，更惨的是，不得不必须先去解决其他的问题，这种说不出的“懊恼”和“烦躁”就成了一种负性压力。

29、 　　9）负荷太大。

30、再好的秤也有载重极限，对于人来说也是一样的道理。

31、如果我们在有限的时间内需要完成大量的任务，这毫无疑问会超出你的“载重”极限而开始损害你的“秤”。

32、 　　10）角色模糊和错位。

33、如果把人生比作舞台的话，一生中，我们每个人都需要扮演很多的角色。

34、在单位你可能是个“干部”，在家中你成了“父亲”，在学校你又成了“学生”。

35、如果你可以迅速的胜任各种角色，那固然好。

36、可惜的是，我们中的大多数人常常不知道身处眼下的这个角色该干什么。

37、打个比方，如果你把单位“领导”的角色带回了家中，那么矛盾和不快就会接踵而至。

38、 　　除此以外，生活中我们还可以发现很多的压力源，例如，经济贫困、突患重病或者常期患有慢性患病、发生意外、婚姻破裂等。

39、但是，我们在此列出的十类常见压力源，却往往是那些最容易被我们忽视或者长久存在的“慢性”事件，它们会长期，甚至一辈子困扰着我们。

40、当然，可喜的是由于这些压力源并非不可避免，所以它们也就成为我们有能力去消灭的敌人。

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